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2022年10月21日 身体の調子が整うご飯
毎日食べるご飯を時々でもハトムギや玄米、赤米、小豆、黒豆、黒米、雑穀などを入れたご飯にしませんか。
これらを加えるとビタミンやミネラルを補うことができ体の調子を整えてくれます。
また食べ物でしか摂れない必須アミノ酸、必須脂肪酸なども摂れるため肌を整えたり、血液サラサラ効果が高まります。
またこれらにはGABA（ギャバ・γ-アミノ酪酸）という成分が含まれているため脳細胞が活性化し、ストレスの解消やアンチエイジングなど心の健康効果も高まります。
【ハトムギの特徴】
タンパクが豊富
必須アミノ酸が豊富
必須脂肪酸が豊富
美肌・イボ取り
【赤米の特徴】
ポリフェノールが豊富
食物繊維が豊富
ミネラルが豊富
美肌・整腸
【小豆の特徴】
ビタミンやミネラルが豊富
特にカリウムが多い
冷え症やむくみに良い
【黒豆の特徴】
アントシアニンが豊富
アミノ酸が豊富
不飽和脂肪酸が豊富
女性ホルモン調整
【黒米の特徴】
抗酸化作用が強い
ビタミンが豊富
カルシウムが豊富
美肌作用
